Step-aerobic er en sjov og motiverende måde at forbrænde kalorier og komme i bedre form på. Timen varer 60 minutter og er fyldt med sved, koreografier og fed musik. Vi arbejder med både kendte og nye koreografier, som bygges op trin for trin, så alle kan være med - uanset erfaring. Mod slutningen samles koreografierne i en helhed, der giver både variation, flow og udfordring.
Undervejs er der også indlagt højintensitetstræning, hvor simple øvelser på stepbænken gentages i højt tempo. Det giver ekstra puls, forbrænding og træningseffekt.
Step-aerobic er en træningsform med høj energi, hvor både kondition, koordination og masser af god musik er i centrum.

Husk at medbringe:
Gode indendørs sko
Vand
Og lysten til at få kroppen i gang med en effektiv og energifyldt træning, der også giver smil og grin

Holdet er en del af vores MUL-10 kort koncept. Der betales med et klip pr. træning. Klippekort med 10 klip koster kr. 400,00 - køb dit MUL-10-kort ved 1. træning. MUL-10 kortet kan deles med naboen og bruges på flere forskellige hold.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Gjellerup Sdr. S. G. & I

Er holdet for dig, der stadig gerne vil udfordres gymnastisk og elsker at bevæge dig til lækker musik. Der bliver både tid til hygge, lækker gymnastik og sved på panden. Holdet deltager i 3 opvisninger inkl. After Rep. stævne. Ekstra udgift til dragt kan forekomme.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Gjellerup Sdr. S. G. & I

Vi vil arbejde med styrke - ud fra vores kernemuskulatur, balance, smidighed og koordination. Vi vil følge pilates vejrtrækningen i øvelserne, hvilket vil give os et behageligt flow i øvelserne, og som vil udfordre vores udholdenhed, øge vores forbrænding og kropsbevidsthed - og mindske stress.
Vi laver øvelserne på gulv/måtte, og øvelserne kan udføres af alle og i alle aldersgrupper, da øvelserne kan justeres til, hvad du og din krop kan.

Timen vil være opdelt i opvarmning, øvelser og til sidst afslapning/udstrækninger, således at vi forlader timen med en følelse af velvære.
Medbring gerne trænings underlag/yoga måtte og vand.

Holdet er en del af vores MUL-10 kort koncept. Der betales med et klip pr. træning. Klippekort med 10 klip koster kr. 400,00 - køb dit MUL-10-kort ved 1. træning. MUL-10 kortet kan deles med naboen og bruges på flere forskellige hold.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Gjellerup Sdr. S. G. & I

Holdet er for dig, som gerne vil holde sig i god form. Holdet henvender sig til M/K i alderen fra 30 til ---- Om du spiller fodbold, cykler, er gammel gymnast eller måske ikke har været aktiv et par år, så lad os mødes til nogle super fede tirsdags træninger.
Hver træning vil altid indeholde stabilitets-, fysisk- og konditions træning. Hver træning vil altid slutte af med lidt udstrækning.
Vi har jo alle et ansvar for at holde os fit, så lad os gøre det sammen på Blandet Kondi. Der bliver sved på panden og højt aktivitetsniveau, så kom med masser af god energi og glimt i øjet, så skal det nok blive sjovt.
Er du i tvivl, så mød op til et par prøve træninger.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Gjellerup Sdr. S. G. & I

Alle er velkomne. Vel mødt. Hvis du også elsker at svede, grine og lave lækker gymnastik, så kom og gå på Gjellerup Sdr. Ynglingepiger. Ynglingepiger er et hold for ambitiøse rytmegymnaster, der ønsker at udvikle sig. Holdet vægter samtidig det sociale fællesskab, grin og hygge lige så højt.
Til foråret viser vi vores fede opvisning frem til diverse gymnastikstævner. Det er ikke et udtaget hold, men alle vil blive udfordret gymnastisk.
Ekstra betaling for dragt samt stævner kan forekomme

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Gjellerup Sdr. S. G. & I

Yoga for alle - møder dig, hvor du er. På dette hold kan alle være med, mænd som kvinder, øvede som nybegyndere. Jeg vil til hver undervisning have fokus på åndedrættet, der vil være en god og blid opvarmning, styrkende øvelser, stræk, øvelser som styrker balancen og kropsbevidstheden.
Vi arbejder kroppen igennem med udgangspunkt i den klassiske Hatha-yoga. Der vil være tilbud om et lettere eller sværere alternativ, der er plads til skavanker og den du er. Der vil være afspænding til sidst i programmet. Jeg tilrettelægger undervisningen, så alle kan være med.
Holdet er en del af vores MUL-10 kort koncept. Der betales med et klip pr. træning. Klippekort med 10 klip koster kr. 400,00 - køb dit MUL-10-kort ved 1. træning. MUL-10 kortet kan deles med naboen og bruges på flere forskellige hold.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Gjellerup Sdr. S. G. & I

Vil du gerne gå en tur - og gerne følges med andre?. Hver onsdag mødes vi på Hammerum-Gjellerup Hall'ns p-plads ved Palle Fløes Vej og går en tur på en time (ca. 3-4 km.). Gåværterne har planlagt ruten, så du skal blot møde op. Alle kan være med: Kvinder, mænd, unge og ældre.
Hvorfor er det godt at gå en tur? Det er sundt for kroppen og godt for sjælen. Du bliver glad. En rolig gåtur efter maden ser ud til at være lige så effektivt som hård træning.
Efter turen er der mulighed for en kop kaffe/te/vand. Vel mødt.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Gjellerup Sdr. S. G. & I

Med inspiration fra både gymnastik og crossfit bruger vi egen kropsvægt til at styrke kroppens kernemuskulatur og de store muskelgrupper, og får en stærk og sund kropsholdning. Imellem øvelserne forbereder vi konditionen med små intense løbeture. Deltagelse kan både betales med MUL-10 kort, eller der kan betales kontingent for hele sæsonen. Vel mødt.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Gjellerup Sdr. S. G. & I

På en lille time får vi rørt de fleste af kroppens muskler og led. Dejlig musik betyder at tiden flyver afsted. Ingen hundser med dig - du bestemmer selv hvor meget energi du vil bruge! Ingen mødepligt - kom blot når du har lyst og tid. Påklædning: Tøj som man kan røre sig i. Ingen tilmelding.
Vi glæder os til at se tidligere og nye deltagere.

Holdet er en del af vores MUL-10 kort koncept. Der betales med et klip pr. træning. Klippekort med 10 klip koster kr. 400,00 - køb dit MUL-10-kort ved 1. træning. MUL-10 kortet kan deles med naboen og bruges på flere forskellige hold.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Gjellerup Sdr. S. G. & I

Vi fortsætter succesen med GS Dans - et hold med fokus på træning, sved på panden og fede koreografier! Glæd dig til ugentlige træninger med varierende indhold og forskellige dygtige instruktører i front. Holdet er i år uden udtagelse og åbent for alle - både piger og drenge, der er klar på 1,5 times effektiv træning fyldt med energi!
Et forholdsvis højt niveau må dog forventes.
åbne træninger en 18/9 og 25/9 2025.
Kom og gi' den gas - vi glæder os!
I tilfælde af spørgsmål, kontakt Ida Thyregod.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Gjellerup Sdr. S. G. & I